Is cuma cé mhéad cothúcháin agus dochtúirí eile a deir gur chóir go mbeadh caillteanas meáchain casta agus de réir a chéile, agus go gceanglaítear ar chothú cuí a bheith ina slí bheatha, ní thiteann spéis i n -aistí bia an -mhór a thugann gealltanas meáchain tapa laistigh de thrí lá go seachtain. Ar ndóigh, tá meas againn ar thuairim na ndochtúirí. Ach cad atá le déanamh nuair a theastaíonn torthaí gasta uait?
Ticéad Dó? Caill meáchan go tapa!
D'fhéadfadh go leor cúiseanna a bheith ann chun suí ar aiste bia diana, ach ag ráthú torthaí gasta. Mar shampla, an lá tar éis an lae amárach an bhainis ... scíth a ligean, do chailín. (Tá súil againn go dtiocfaidh tú go dtí do bhainis féin agus go dtabharfaidh tú an figiúr go dtí an idéalach cúpla mí roimh an imeacht sollúnta). Nó, abair, an lá eile nach bhfuil cóisir, saoire - agus tú féin, chun é a chur ar bheagán, i gcruth. Nó tugadh cuireadh duit chuig an mbialann de do bhrionglóidí don deireadh seachtaine chuig an mbialann, agus suíonn an leithreas cuí ar bhealach éigin agus scoilteann sé ag na seams. Tá cúiseanna níos tromchúisí ann: roghnaigh an Bhliain Nua an gúna, ach sa siopa ní raibh sé ach méid níos lú! Is tromluí é seo. Tá an gúna sómhar, an Bhliain Nua ar an srón. Cuir an figiúr in ord go práinneach!
Conas a shuíonn do chulaith snámha ort? Is cosúil go bhféadfá ullmhú roimh ré don séasúr trá. Ach sa domhan nua -aimseartha, bhí gach séasúr measctha suas: is féidir an Nollaig a chomhlíonadh ní hamháin ag an ionad saoire, ach freisin ar ghaineamh bán ag na tonnta farraige. Mar sin, d’fhéadfadh sé tarlú go bhfuil tú go práinneach go práinneach, go maith, ní mór duit breathnú fiúntach a ghlacadh sula dtéann tú go dtí an trá, mar gheall ar thicéad dó brabúsach. Nó (ó, brionglóidí!) Thug sé cuireadh go tobann do dhuine uasal taitneamhach go Bali.
Tá cúiseanna gairmiúla ann freisin chun tús a chur le bealach chun meáchan a chailleadh: teilgin, shoots grianghraf agus a leithéidí. Uaireanta bíonn “cuma mhaith” ag iarraidh do mhná gnó agus eolaithe ag comhdhálacha, seimineáir, agus mór -léirithe os comhair pobail ghairmiúil. Féachann na meáin chumarsáide leis an bhfigiúr a thabhairt chuig an idéalach roimh an agallamh le grianghraf nó lámhach físe. Sea, gheobhaidh tú féin go leor cúiseanna le meáchan a chailleadh go tapa!
Roghnaigh aiste bia
Go dtí seo, tá na céadta aistí bia ann, murab ionann agus na mílte. Is féidir iad a roinnt i dtrí chineál:
- Fadtéarmach
- gearrthéarmach
- foircc
Is minic a bhíonn aistí bia fadtéarmacha bunaithe ar ríomh ábhar calorie táirgí, a bhaineann le srian ar úsáid saillte, carbaihiodráití. Fíor, le déanaí, chomh maith le hábhar calorie, tugadh níos mó airde ar an innéacs táirge hypoglycemic. Tairgeann roinnt aistí bia beagnach miasa glasraí, daoine eile, ar a mhalairt, bia próitéine den chuid is mó (ar féidir leo, go teagmhasach, fadhbanna sláinte a chruthú). Tá aistí bia ann ina laghdaítear coincheap stíl mhaireachtála shláintiúil go dtí an t -aistriú go vegetarianism: mar shampla, “bealach éasca chun meáchan a chailleadh” ó údar cáiliúil an díoltóra faoi dhroch -nósanna (atá éasca agus gan a bheith an -mhaith). Cuireann daoine eile an t -aistriú chuig íomhá speisialta bia: mar shampla, ar leithligh. Ach chun ár gcuspóirí, tá míbhuntáiste tromchúiseach amháin ag na haistí bia seo go léir: chun torthaí a bhaint amach, beidh ort cloí leis an gcóras cumhachta sonraithe ó dheich lá go dhá mhí nó trí mhí. Ach ba mhaith linn meáchan a chailleadh go tapa! Tar éis trí lá, tá saoire againn, agus in aghaidh na seachtaine - tránna te ar thicéad dó!
Ciallaíonn sé seo go ndírímid ar aistí bia gearrthéarmacha a ligeann duit an corp a dhéanamh níos doichte go tapa agus dreapadh isteach i jeans le méid níos lú. Anseo cuirtear an bhéim ar ábhar calorie na dtáirgí, ag glanadh an bholg, ag baint uisce ón gcorp (a ligeann duit méideanna a laghdú agus a chailleann 2 - 3 kg, nó fiú níos mó), chomh maith le luasghéarú meitibileachta. Is iad na haistí bia gearrthéarmacha is simplí ná laethanta troscadh (is iad na cinn is sábháilte iad). Ceann - dhá uair sa tseachtain, ní dhéanaimid ach lá “éadrom” a shocrú don chorp: ar kefir, ruán nó fiú uisce. An lá dár gcionn, braitear faoiseamh suntasach, lena n -áirítear mar gheall ar an neamhláithreacht i mbolg na gnáth -“déine atá go maith”. Tá duine éigin go leor le mothú mar fhéileacán ar an deireadh seachtaine. Ach má táimid ag caint faoi urscaoileadh géar cúpla cileagram ar a laghad, roghnaítear aiste bia gearrthéarmach ar feadh 3 go 5 lá. Tá go leor cinn mhín ina measc, ach fós, tá an chuid is mó de na haistí bia gearrthéarmacha ag iarraidh go dtabharfaí cumhacht uacht i dhorn agus ... mar a dúirt Maya Plisetskaya, “Ná hith”. Tá an t -ábhar íseal calraí a bhaineann le haistí bia den sórt sin an -éifeachtach agus is minic nach bhfuil ach 300 - 700 kcal in aghaidh an lae.
Aiste bia seacláide agus lá díluchtaithe banana
Ach tá an fear lag! Is mian linn, mar riail, níos lú a fhulaingt, agus is é an toradh atá air ná níos mó a fháil. Cad iad na cleasanna nach dtéann othair chun an próiseas meáchain caillteanas géar a dhéanamh chomh taitneamhach agus is féidir! Mar shampla, díríonn siad ar úsáid a gcuid táirgí is fearr leat. Nach maith leat úlla? Roghnaigh aiste bia banana. Is giúmar maith iad na buntáistí atá ann mar gheall ar tháirgeadh serotonin agus satiety áirithe. Ar feadh trí lá níl ann ach bananaí, níos tábhachtaí fós, gan níos mó ná dhá chileagram sa lá, nó is féidir leat níos mó a fháil ná mar a bhí siad ag titim. Ar aiste bia próitéine gearrthéarmach nó próitéin-icon, tá uisce ón gcorp excreted go maith agus braitear satiety leanúnach. Ach mura bhfuil na duáin in ord - glaoigh ar otharcharr roimh ré. Líonann an aiste bia fíonchaor (fíonchaora kilo, lítear sú nó fíona in aghaidh an lae) an corp le vitimíní, “athbheochan fuil”, feabhsaíonn sé an riocht craicinn. Baineann an aiste bia watermelon (1 kg de laíon in aghaidh an 9 kg den chorp) go breá le huisce, ach is dóigh leat féin faoi seo. Is fadhbanna leis na duáin iad contraindication, cosúil le gach aiste bia a scaoileann uisce, leis na duáin. Ráthaítear satness, ní itheann gach duine fiú cuid de watermelon (mar shampla, 15 cileagram). Tá an aiste bia íseal -calorie, mura rud é, ar ndóigh, gur watermelon é le arán.
I gcás cásanna nuair is gá duit níos mó ná cúpla cileagram a scaoileadh, tá monodietes seachtainiúla beartaithe. Is é an rud is coitianta ná ruán. Just a choinneáil i gcuimhne - ní féidir ruán a sailliú, ní féidir leat cócaireacht a dhéanamh, ach ní féidir leat ach gal a dhéanamh. Go ginearálta, ní féidir leat a lán a ithe ... is fearr le duine monodote ríse, is “anraith boinn” é duine éigin (níos tábhachtaí fós, is féidir leis é a ithe i lítear mar is mian leat). Ar an drochuair, is bealach iontach é speicis mhóra mona -dhiet ní hamháin chun seiceáil a dhéanamh ar conas meáchan a chailleadh, ach freisin chun an t -ospidéal a thunder. Mar shampla, seachtain gan na vitimíní riachtanacha, na heilimintí rian, atá an -tréithiúil de monodietal a fháil, bíonn tionchar aige ar an gcraiceann, ar an ghruaig agus ar an bhfeidhmíocht. I measc na n -aistí bia is bunaidh tá fíon agus seacláid. Trí lá ar fhíon agus cáis - cén gourmet a dhiúltóidh? Arís, tá an gníomh bunaithe ar uisce a bhaint den chorp. Agus is é an aiste bia “seacláide” trí lá, ar an gcéad dul síos, calorie íseal (550 kcal in aghaidh an lae), agus ar an dara dul síos, gníomhaíonn sé meitibileacht. Bealach amháin chun dul amach as an Plato. Bhuel, slánú dóibh siúd nach féidir leo gan caife agus seacláid: tíl iomlán seacláide dubh in aghaidh an lae agus an méid a theastaíonn uait caife gan siúcra. Is é sin ach an seans go mbeidh athbheochan an -ard ag glaoch ar athbheochan, go háirithe má chaitheann tú tobac freisin. Tagraíonn an croí do dhrochamhras mór ...
"Dochtúir, cén fáth a bhfuil tú chomh leadránach?"
Is cosúil go bhfuil an cheist maidir le meáchan a chailleadh go tapa, réitithe: Fuarthas an t -aschur, agus ní ceann amháin. Go leor de na haistí bia crua atá dírithe ar chaillteanas meáchain ghéar, ghéar - ag do sheirbhís. Agus, mar sin féin ... is toradh gearrthéarmach é príomh -lúide na mbealaí gasta seo chun meáchan a chailleadh. Chuaigh tú isteach sa ghléas, agus é díbeartha i bhfeisteas snámha nua, agus cúpla lá ina dhiaidh sin ... d'fhill an t -uisce, ó d'fhill tú ar an ngnáth -stíl mhaireachtála, agus níl an éifeacht faoi deara a thuilleadh (ní fhágann saill le linn aistí bia gearrthéarmacha). Ar an dara dul síos, tar éis a leithéid de shuaitheadh, is féidir an corp a chiontú agus tú a dhíothú go brutally. I “laethanta ocras” atógtar an corp chuig aiste bia eacnamaíoch, agus tosaíonn sé ag caitheamh níos lú calraí. Chomh luath agus a fhilleann tú ar ghrá cácaí agus cácaí, beidh na calraí “breise” níos mó ná riamh, leis an mbealach céanna cothaithe. Mar sin, ba cheart a bheith ag súil le sraith ghéar mheáchain. Ar an tríú dul síos, má mheáchan tú Kilos le haghaidh ochtó, ní dócha go dtabharfaidh aiste bia den sórt sin athruithe suntasacha: beidh imeacht roinnt cileagram neamhréireach go seachtrach.
Agus, ar ndóigh, tá contraindications dian ag an gcuid is mó de na haistí bia agus d'fhéadfadh iarmhairtí tromchúiseacha sláinte a bheith mar thoradh orthu. Mar thoradh ar aistí bia fadtéarmacha, ar córas cumhachta fada iad, bíonn torthaí níos seasmhaí mar thoradh air. Tá, agus pointe amháin eile: Ná bí ag súil le himeacht saille ó “réimsí fadhbanna” ó aistí bia gearrthéarmacha. Chun é seo a dhéanamh, caithfidh tú cleachtaí fisiciúla a dhéanamh: fiú le haiste bia sláintiúil, tá an corp, a laghdaíonn an meáchan scaoilte agus gránna, agus faightear na foirmeacha le hualach spóirt. Faraoir, is cosúil go bhfuil na focail seo go léir faoi stíl mhaireachtála shláintiúil, an córas ceart cothaithe agus an t -uafás fisiciúil an -leadránach do go leor ... agus dá bhrí sin, ní laghdaíonn an tóir a bhíonn ar aistí bia an -mhór, toisc go bhfuil sé i bhfad níos suimiúla i mbananaí le seacláid!